Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um mit Wellnessprogrammen am Arbeitsplatz zu beginnen, aber die Auszahlungen für Produktivität und Mitarbeitermoral können enorm sein.

Wenn Sie für die Organisation von Mitarbeiteraktivitäten verantwortlich sind oder Ihren Kollegen einfach helfen möchten, sich glücklich, gesund und produktiv zu fühlen, ohne die Bank zu sprengen, suchen Sie möglicherweise nach hilfreichen, kostengünstigen Möglichkeiten, um sowohl das körperliche als auch das geistige Wohlbefinden zu fördern.

Machen Sie Wellness mit diesen einfachen und kostengünstigen Tools und Aktivitäten zu einer Priorität an Ihrem Arbeitsplatz.

1. Montagsmeditation

Mitarbeiter müssen sich täglich sowohl innerhalb als auch außerhalb des Arbeitsplatzes mit Stress auseinandersetzen, was sich auf ihre psychische Gesundheit und Produktivität auswirken kann. Es ist wichtig, dass Sie geeignete Schritte unternehmen, um mit Burnout umzugehen, wie zum Beispiel Ihre Woche mit Meditation zu beginnen.

Meditation ist eine großartige Möglichkeit, das geistige Wohlbefinden zu verbessern, indem sie den Fokus stärkt, Stress reduziert, die Klarheit des Denkens verbessert, die Gedächtnisfunktion stärkt und einfach lernt, in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben.

Es könnte anfangs eine Herausforderung sein, wenn du neu in Meditationstechniken bist. Aber indem Sie es zu einem regelmäßigen Teil der Woche machen und die richtigen Tools verwenden, können Sie eine Gewohnheit schaffen, die dazu beitragen kann, dass Ihre Mitarbeiter glücklicher und produktiver werden.

Ein nützliches Tool ist Insight Timer, eine App, die geführte Meditationspraktiken, Musiktitel zur Entspannung, Live-Yoga-Sitzungen, Wellness-Inhalte und mehr bietet.

Mit täglichen Check-ins, einer großen Auswahl an Achtsamkeitsaktivitäten, Funktionen zum Verbinden mit anderen Benutzern und Kursen, die Ihnen helfen, mehr über das Praktizieren von Meditation zu erfahren, kann Insight Timer Ihnen helfen, die Woche positiv zu beginnen.

Download: Insight-Timer für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)

2. Erstellen Sie einen virtuellen Wasserspender

Die Einrichtung einer virtuellen Wasserspender kann eine effektive Initiative zum Wohlbefinden am Arbeitsplatz sein, insbesondere für Remote-Mitarbeiter, die möglicherweise nicht die Möglichkeit haben, sich persönlich mit ihren Kollegen auszutauschen. Indem Sie Kontakte knüpfen und gemeinsame Interessen außerhalb der Arbeit teilen, können Sie dazu beitragen, das Gemeinschaftsgefühl in Ihrem Team zu fördern.

Dies könnte so einfach sein wie das Einrichten einer Wasserkühler-Chatgruppe auf einem Kommunikationstool am Arbeitsplatz wie Slack, in der Mitarbeiter Witze, lustige Memes, spannende Nachrichtenartikel austauschen und über ihr tägliches Leben plaudern können. Das hilft, das Eis zu brechen und fördert das gegenseitige Kennenlernen. Es kann auch helfen, unterstützende Verbindungen aufzubauen und die Moral zu stärken.

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Wenn Sie befürchten, dass Ihnen die Inspiration zum Spawnen virtueller Wasserspender-Gespräche oder -Aktivitäten fehlt, können Sie diesen Prozess mit einer Slack-Integration wie Donut automatisieren. Sie können dieses Tool auch verwenden, um die Isolation bei der Arbeit von zu Hause aus zu überwinden, da es hilft, interessante und unterhaltsame Diskussionen für Ihre Slack-Gruppe anzuregen.

Download: Slack für Android | iOS (kostenlos)

3. Fördern Sie Arbeitspausen

Während es wichtig ist, am Arbeitsplatz konzentriert und produktiv zu bleiben, kann dies während längerer sitzender Tätigkeiten eine Herausforderung darstellen.

Eine Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, die Mitarbeiter zu ermutigen, Arbeitspausen einzulegen, um ihren Geist und Körper zu verjüngen. Das hilft nicht nur, das Burnout-Risiko zu reduzieren, sondern kurze Pausen können auch die Kreativität und Produktivität fördern.

Sie können Ihren Mitarbeitern helfen, diese Regel zu befolgen, indem Sie lustige kleine Erinnerungen im Büro hinterlassen, die zu Pausen anregen, oder eine Pausenerinnerungs-App wie Work Break verwenden.

Mit Work Break können Sie Ihre Pausen mit benutzerdefinierten Erinnerungen planen. Die Pause kannst du dann nutzen, um einen Powernap zu machen, aufzustehen, spazieren zu gehen oder etwas Wasser zu trinken.

Download: Arbeitspause für Android (kostenlos)

4. Starten Sie einen virtuellen Buchclub

Lesen ist eine der effektivsten Methoden, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern, Stress abzubauen und die Kreativität zu steigern.

Die Gründung eines virtuellen Buchclubs kann Mitarbeiter motivieren und sie dazu bringen, neue Genres zu erkunden und neue Interessen außerhalb der Arbeit zu finden. Das Erlernen neuer Informationen aus überraschenden Quellen kann erhebliche Auswirkungen auf Ihre Motivation haben und neue Inspiration für Ihre Arbeit bringen.

Sie können eine Slack-Gruppe für Ihren virtuellen Buchclub erstellen und einige Kollegen einladen, Bücher auszuwählen, die Sie zu einem späteren Zeitpunkt lesen und diskutieren werden. Alternativ können Sie eine spezielle App wie Bookship verwenden, um Ihr Leseerlebnis zu teilen.

Sie und Ihre Kollegen können Fortschritte über die sozialen Funktionen der App teilen oder die Vorteile der Videoanruffunktionen nutzen. Sie können auch Ihren Kalender anpassen, um Ihre Meetings zu verwalten und personalisierte Buchempfehlungen zu genießen.

Download: Bookship für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Legen Sie wöchentliche Wellness-Herausforderungen fest

Das Aufstellen wöchentlicher Herausforderungen ist eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit, Ihre Mitarbeiter für ihre Initiativen zum Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu begeistern. Dies kann alles sein, von der Verpflichtung, mehr Wasser zu trinken, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu gehen, die Treppe zu nehmen, gesunde Snacks zu essen und vieles mehr.

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Beispielsweise können Sie mit Count.it eine Schrittzähler-Challenge (10.000 Schritte pro Tag) an Ihrem Arbeitsplatz starten.

Sie können Count.it mit einigen der beliebtesten tragbaren Fitness-Tracker verbinden, um Ihr körperliches Aktivitätsniveau zu überwachen und freundliche Wettkämpfe mit Ihren Kollegen zu veranstalten.

Sie können es auch zu Ihrem Slack-Workspace für tägliche oder wöchentliche Live-Bestenlisten hinzufügen.

Dies kann nicht nur dazu beitragen, das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu verbessern, sondern auch als unterhaltsame Bindungsaktivität für Ihr Team dienen.

Download: Count.it für Android | iOS (kostenlos)

6. Fördern Sie Übung

Bewegung kann ein wichtiger Teil des Wohlbefindens am Arbeitsplatz sein. Es ist gut für die körperliche Gesundheit der Mitarbeiter, hilft Stress abzubauen und steigert das Energieniveau.

Sie können Ihre Kollegen ermutigen, den ganzen Tag über aktiver zu sein, indem Sie kurze Spaziergänge während der Arbeitszeit vorschlagen, um die körperliche Aktivität zu steigern und Muskeln und Gelenke nach langem Sitzen zu dehnen.

Verwenden Sie eine Fitness-App wie FitOn, um die Dinge aufzumischen.

Wählen Sie aus der langen Liste von Workouts, darunter Krafttraining, Cardio, Yoga und mehr. Dieses Tool bietet auch aufschlussreiche Inhalte zu Wellness, Fitness, Ernährung und Selbstpflege.

Download: FitOn für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)

7. Spielen Sie lustige Spiele auf Slack

Es wird Sie wahrscheinlich freuen zu erfahren, dass Slack nicht nur für arbeitsbezogene Unterhaltungen gedacht ist. Sie können es auch verwenden, um lustige Gesellschaftsspiele mit Ihren Kollegen zu spielen. Dies kann dazu beitragen, das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu verbessern, indem lustige und nachdenkliche Diskussionen in Ihrem Slack-Arbeitsbereich angeregt werden.

Es gibt mehrere lustige Slack-Spiele, die Sie spielen können, darunter Trivia, Tic-Tac-Toe und mehr. Die meisten dieser Spiele sind einfach einzurichten und bieten Ihnen eine schnelle Möglichkeit, sich zu entspannen und mit Kollegen Kontakte zu knüpfen.

Probieren Sie diese Wellness-Ideen für einen glücklicheren und produktiveren Arbeitsplatz aus

Das Wohlbefinden der Mitarbeiter ist ein Bereich, auf den es sich zu konzentrieren lohnt, um einen gesunden Lebensstil zu fördern und das Burnout-Risiko am Arbeitsplatz zu verringern.

Indem Sie einige der Tipps in diesem Artikel umsetzen, können Sie bei Ihren Kollegen gesunde Gewohnheiten fördern und ein glücklicheres und ausgewogeneres Arbeitsumfeld schaffen.