Das Trainieren und Verfolgen Ihrer Fortschritte ist eine schwierige Aufgabe, besonders wenn Sie etwas Neues ausprobieren. Vielleicht versuchst du dich sogar zum ersten Mal im Gewichtheben! Diese Hanteln sehen einschüchternd aus, nicht wahr?

Lassen Sie sich nicht von dem Gedanken abschrecken, Ihre Gewichte, Wiederholungen oder Sätze zu verfolgen. Es gibt eine große Auswahl an großartigen Gewichtheber-Apps, die dir dabei helfen können und dir die Informationen und Motivation geben, die du brauchst, um deine Kraft aufzubauen.

Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon seit Jahren trainierst und Hilfe bei der Maximierung deines Muskelaufbaus benötigst, sieh dir diese fünf großartigen Gewichtheber-Apps an.

1. StrongLifts Gewichtheben-Protokoll

Es ist schwer, eine App zu finden, die Ihre Gewichthebeeinheiten besser aufzeichnet als StrongLifts. Es ist seit 2011 einer der besten Gewichtheber-Tracker. Was StrongLifts zu einer so wertvollen App macht, ist, wie einfach, unkompliziert und benutzerfreundlich es ist. Vergessen Sie das Verfolgen und Planen Ihres Fortschritts; StrongLifts hat eine Funktion, die das für Sie erledigt. Aus diesem Grund lieben so viele Menschen diese App – Sie können sich zu 100 % auf das Gewichtheben konzentrieren, während sie den Rest erledigt!

Die StrongLifts-App wurde aus der StrongLifts-Website geboren, die von Mehdi gegründet wurde, einem professionellen Powerlifter, der seit über 20 Jahren Gewichte hebt. Mehdi kennt die Besonderheiten des Hebens, weshalb Sie der App wirklich vertrauen können.

StrongLifts ist kostenlos erhältlich, aber Sie haben die Möglichkeit, auf Pro aufzurüsten. Die kostenlose Version ist ideal für diejenigen, die einfach nach einem grundlegenden Trainingsprogramm suchen. Mit dem Pro-Plan haben Sie Zugriff auf eine Auswahl weiterer Funktionen, wie den Platten- und Aufwärmrechner, und über 100 Übungsvideos zum Ansehen.

Download: StrongLifts für iOS | Android (kostenlos, In-App-Käufe verfügbar)

2. JEFIT

Die JEFIT-Übungstracker-App ist bei Anfängern und Veteranen gleichermaßen unglaublich beliebt, da sie eine riesige Trainingsgemeinschaft umfasst, in der Sie sich mit über 10 Millionen Menschen verbinden können. Die sozialen Aspekte der App machen es einfach, aktiv zu bleiben, mit anderen Mitgliedern der JEFIT-Familie zu chatten und Spaß zu haben!

Mit JEFIT können Sie zusehen, wie ein Profi jede Gewichtheberbewegung demonstriert, sodass Sie beruhigt sein können, dass Sie es richtig machen. Außerdem macht es die App schmerzlos, Ihren Fortschritt zu protokollieren und zu verfolgen. JEFIT hat einen Basisplan, der kostenlos heruntergeladen werden kann und Dinge wie einen Trainingsplaner, einen Log-Tracker und über 1400 Übungen bietet. Es besteht auch die Möglichkeit, JEFIT Elite beizutreten, einem Abonnementplan, der erweiterte Funktionen wie Premium-Trainingspläne und Ratschläge von den Experten selbst bietet.

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Download: JEFIT für iOS | Android (kostenlos, In-App-Käufe verfügbar)

3. Fitness & Bodybuilding

Die Fitness- und Bodybuilding-App wurde von über 10 Millionen Menschen im Google Play Store installiert und ist einfach, benutzerfreundlich und perfekt für Gewichtheber mit unterschiedlichen Erfahrungsstufen. Jede Übung enthält ein Video, das die Durchführung der Übung demonstriert, sowie eine Erklärung der Schritte. Diese Funktion hilft Ihnen, die richtige Form zu erreichen, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Sie werden das Gefühl haben, während des gesamten Trainings mit einem Personal Trainer an Ihrer Seite zu trainieren.

Die App gibt Ihnen die richtigen Übungen, basierend auf den Muskeln, auf die Sie sich konzentrieren möchten, wie z. B. Rücken, Bizeps oder Beine. Wählen Sie einfach einen Trainingsplan und wie oft Sie ihn pro Woche durchführen möchten, und die Fitness & Bodybuilding-App erledigt den Rest. Neben der Verfolgung Ihrer täglichen Übungen bietet die App auch Ernährungspläne. Sie können einen täglichen Speiseplan wählen, je nachdem, ob Sie Muskelmasse aufbauen oder einen schlanken Körper erhalten möchten. Sie finden Rezepte zum Kochen gesunder Mahlzeiten zu Hause, wie Chai-Gewürz und Birnen-Haferflocken oder Cajun-Kaffeegarnelen.

Die Fitness & Bodybuilding-App ist kostenlos. Es gibt jedoch ein kostenpflichtiges Abonnement mit einigen zusätzlichen Funktionen, wie den Ernährungsplänen, 10 zusätzlichen Workouts und über 150 weiteren Übungen.

Download: Fitness & Bodybuilding für iOS | Android (kostenlos, In-App-Käufe verfügbar)

4. Stark

Der Name der App sagt doch schon alles, oder? Strong ist eine hoch bewertete Workout-Tracking-App mit über drei Millionen Nutzern in ihrer Community. Wenn Sie stärker werden und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, dann ist Strong die benutzerfreundliche App, die Sie in Ihrem Leben brauchen. Alles, was Sie tun müssen, ist die App herunterzuladen, und schon können Sie sich vom Gelegenheits-Gewichtheber zum professionellen Bodybuilder entwickeln.

Es gibt auch eine Option zum Upgrade auf das Strong Pro-Abonnement, mit dem Sie auf eine unbegrenzte Anzahl von Routinen und anderen zusätzlichen Funktionen zugreifen können. Das Leben ist bereits so komplex, also sollte es Ihr Trainingsplan sicherlich nicht sein. Aus diesem Grund bietet Strong eine Auswahl an großartigen Funktionen, wie die Option, Ihr Training anzupassen, Ihre Statistiken zu verfolgen und Ihren Trainingsfortschritt im Laufe der Zeit einfach aufzuzeichnen.

Download: Stark für iOS | Android (kostenlos, In-App-Käufe verfügbar)

5. FitOn

FitOn ist eine weitere beliebte Trainings-App und -Website, die von Lehrern geleitete Kurse direkt zu Ihnen nach Hause bringt. Die Fähigkeit der App, Ihr Wohnzimmer in Ihr persönliches Fitnessstudio zu verwandeln, ist nur einer der Gründe, FitOn zu verwenden. FitOn ist perfekt, wenn Sie zwischen Ihren typischen Gewichthebeeinheiten andere Workouts ausprobieren möchten, z. B. einen Online-Kickbox- oder Tanzkurs. Die FitOn-App bietet eine Sammlung unterhaltsamer und intensiver Workouts wie Total Burn, Ganzkörper-Kraftkurse und Workouts für bestimmte Muskelgruppen. Sie können sogar an täglichen Trainingskursen mit anderen Mitgliedern der FitOn-Community teilnehmen.

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Wenn es um Fitness geht, ist es wichtig, eine Pause einzulegen, wenn Ihr Körper sie braucht, und auch dafür sorgt FitOn. Die kostenlose Version von FitOn bietet Ihnen Zugriff auf eine Reihe erstaunlicher Funktionen, wie Kurse, die von Gabrielle Union, Jonathan Van Ness und der amerikanischen Tänzerin Julianne Hough geleitet werden.

Download: FitOn für iOS | Android (kostenlos, In-App-Käufe verfügbar)

Gewichtheber-Apps können Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und stark zu bleiben

Gewichtheben ist hart, egal in welcher Phase Sie sich befinden. Aber eine großartige Trainings-App kann den Planungsteil so viel einfacher machen. Die Auswahl der besten App zum Herunterladen hängt davon ab, welche für Sie am besten geeignet ist. Möchten Sie Gewichtheberübungen für Anfänger in Ihre gewohnte Routine integrieren oder sind Sie ein erfahrener Gewichtheber, der sich mit anderen verbinden möchte? Wenn Sie diese Fragen beantwortet haben, greifen Sie zum Telefon und probieren Sie ein paar Apps aus, um die gewünschten Ergebnisse zu erhalten.