Der zunehmende Fokus auf die Priorisierung der psychischen Gesundheit und der Selbstfürsorge hat zur Entwicklung von Dutzenden von geführten Meditations-Apps geführt. Diese Apps bieten jedem – von Meditationsneulingen bis hin zu Profis – sofortigen Zugriff auf Ressourcen und Anleitungen, die ihnen bei ihrer Meditationsreise helfen.

Calm, eine der beliebtesten Meditations- und Achtsamkeits-Apps, verfügt über Funktionen, die Ihnen helfen sollen, einzuschlafen, Stress abzubauen und positive Achtsamkeit zu üben.

Lassen Sie uns untersuchen, wie diese App Ihnen helfen kann, Ihre geistige Gesundheit zu priorisieren und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Was ist Ruhe?

Calm ist eine preisgekrönte App für Schlaf und Meditation. Es zielt darauf ab, Sie mit Hilfe von Technologie durch die Achtsamkeitsmeditation zu führen.

Calm bietet Musik, Szenen, Kurse, Geschichten und Meditationen, um Sie auf Ihrem Weg zu mehr Glück und Gesundheit zu unterstützen. Sie können Calm verwenden, um viele Wellnessziele zu erreichen, wie z. B. die folgenden:

  • Verbessern Sie Ihren Schlaf
  • Reduzieren Sie Ihren Stress
  • Verbessern Sie Ihren Fokus
  • Vermeide es, dich überfordert zu fühlen
  • Bauen Sie Ihre Fähigkeiten aus oder verbessern Sie sie

Die Bibliothek von Calm bietet eine große Auswahl an Inhalten, die in Themen wie z Betonen, Selbstversorgung, Innerer Friedenund Beziehungensodass Sie je nach Bedarf bestimmte Inhalte auswählen können.

Benutzer können auf geführte Meditationen und andere Funktionen auf Apple- und Android-Geräten oder auf der Calm-Website zugreifen.

Download: Ruhe für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)

Die besten Achtsamkeitsfunktionen von Calm

Die Calm-App enthält eine Vielzahl von Funktionen und Aktivitäten, mit denen Sie Achtsamkeit üben und Ihre Wellness-Routinen ergänzen können.

Tägliche Praxis

Calm veröffentlicht jeden Tag eine neue 10-minütige Meditation, die als tägliche Übungssitzung bezeichnet wird. Diese kurzen Meditationen konzentrieren sich auf verschiedene Konzepte, die Anfänger und Profis verwenden können, um ihre Meditation anzuleiten.

Tägliche Übungssitzungen umfassen zwei Arten: Tägliche Ruhe und Tägliche Reise. Ersteres wird von Tamara Levitt geleitet und ist herzlicher, ernsthafter und erdender. Letzteres, das abenteuerlicher, aber immer noch lässig ist, wird von Jeff Warren angeführt.

Tägliche Übungsstunden finden Sie unter Für heute Abschnitt der App.

Meditationen

Calm enthält eine riesige Bibliothek geführter Meditationen – sie sind sein zentrales Merkmal. Meditationen variieren in der Länge und reichen von 3 Minuten bis 30 Minuten. Einige sind eigenständige Sitzungen, während andere Teil eines Kurses oder einer Reihe sind.

Du kannst ganz einfach zu einer Meditation deiner Wahl navigieren und sie auswählen, indem du auf eine der Kategorien tippst, wie z Schlafen, Angst, Emotionen, Arbeitund Beziehungen.

Ruhige Kinder

Calm Kids ist eine separate Kategorie in der App, die Geschichten, Schlaflieder und Meditationen für Kinder enthält. Das Feature umfasst Inhalte von Thomas und seinen Freunden, Trollen, den Minions und anderen.

Ruhige Musik

Calm Music enthält Tracks, die speziell für Calm kuratiert wurden. Diese gibt es in verschiedenen Längen, die von 10 Minuten bis zu mehr als einer Stunde reichen. Einige beinhalten Gesang, während andere Instrumentals oder Mixes sind.

Ruhiger Körper

Wenn Sie sich für Achtsamkeitsübungen und Bewegung interessieren, bietet die App Calm Body, eine Sammlung von 10-minütigen Sitzungen, die Ihnen helfen sollen, Körperspannungen zu lösen, sich durch Bewegung zu entspannen und Ihren Geist wieder aufzuladen.

Calm Body umfasst mehrere Sitzungen, die Sie zwischen Termine und andere Elemente in Ihrem Zeitplan quetschen können. Beispiele beinhalten Rückenpflege, Morgens aufwachenund Abendwind.

Schlafgeschichten

Schlafgeschichten enthalten eine Reihe von Geschichten aus Kategorien wie z Natur, Fiktion, Zügeund Sachbücher. Diese Geschichten sollen den Zuhörer in den Schlaf wiegen.

Sie können auch Calm’s Nap Stories verwenden, die etwa 30 Minuten dauern – gerade genug für ein kurzes Nickerchen.

Calm hat Geschichten, die von über 50 verschiedenen Erzählern erzählt werden, darunter Harry Styles, Kate Winslet und andere beliebte Künstler. Die App fügt jede Woche eine neue Geschichte hinzu.

Atemübungen

Tiefe Atemübungen können Ihnen helfen, Ihren Körper und Geist zu entspannen, sich energiegeladener zu fühlen und sich auf den Rest des Tages vorzubereiten.

Calm bietet sechs Arten von Atemübungen, die verschiedene Atemtechniken verwenden, um unterschiedliche Ziele zu erreichen. Zum Beispiel, Wiederherstellen zielt darauf ab, Ihre Energie zurückzubringen, während Anregend zielt darauf ab, Ihre Wachsamkeit zu steigern.

Meditations-Timer

Sobald Sie sich in Ihrer Meditationsroutine wohler fühlen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie keine geführten Sitzungen mehr benötigen. Sie könnten sogar von den Bildern, Geräuschen und Erzählungen der App abgelenkt werden.

Wenn Sie einfach einen Timer für Ihre eigene Achtsamkeitspraxis benötigen, hat Calm sowohl einen Timer als auch einen offenen Meditationstracker.

Für die Zeitgesteuerte Meditation Mit dieser Funktion können Sie einen festen Zeitraum für Ihre Meditation festlegen, und die App verwendet ein sanftes Glockenspiel, um Ihnen mitzuteilen, wann die Zeit abgelaufen ist.

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Wählen Sie dagegen ein Offene Meditation um die Zeit zu halten, während sanfte Glocken in bestimmten Intervallen läuten, damit Sie bei Ihrer Meditation präsent bleiben.

Der Funke

Wie der Name andeutet, Der Funke zielt darauf ab, Ihr Interesse zu wecken, Sie zu engagieren und Ihnen eine neue Perspektive zu geben. Diese Funktion umfasst mundgerechte Aufzeichnungen von Informationen zwischen Gastgeber Steve Goldbloom und verschiedenen Personen, darunter Vordenker, Sportler und Unternehmer.

Während die meisten Funktionen von Calm über das Internet und mobile Apps zugänglich sind, ist The Spark nur in der mobilen App verfügbar.

Ruhige Meisterklasse

Calm hat sich mit renommierten Experten auf ihrem Gebiet, wie Lehrern und Autoren, zusammengetan, um exklusive Lektionen in einer Reihe namens zu geben Ruhige Meisterklasse.

Während jede Masterclass ein kostenloses Einführungsvideo enthält, das sich jeder ansehen kann, haben nur diejenigen mit einem aktiven Calm-Abonnement Zugriff auf die gesamte Serie.

Diese Audiokurse vertiefen sich in Themen wie Stille, Schlaf, Sucht, Dankbarkeit, Bildschirmsucht und Elternschaft.

Calm Free vs. Calm Premium

Sie können Calm kostenlos herunterladen und die Kernfunktionen nutzen oder ein Abonnement für Calm Premium erwerben, um Zugang zu weiteren Aktivitäten und Inhalten zu erhalten.

Es besteht auch die Möglichkeit, eine lebenslange Lizenz zu erwerben, wenn Sie die App als potenziellen langfristigen Begleiter auf Ihrer Wellness-Reise sehen. Und Familien können sich ein Premium-Abonnement zu einem Sonderpreis teilen.

Calm bietet eine kostenlose Testversion an, mit der Sie den vollen Funktionsumfang testen und entscheiden können, ob es für Ihre Achtsamkeitsroutine geeignet ist.

Wenn Sie sich entscheiden, beim kostenlosen Konto zu bleiben, können Sie dennoch auf einige Funktionen zugreifen, darunter tägliche Check-ins für den Vorabend wie Dankbarkeit, Schlaf und Reflexionen, Uhren für zeitgesteuerte und offene Meditationen und ausgewählte geführte Meditationssitzungen.

Klopftechnologie für eine bessere psychische Gesundheit

Die psychische Gesundheit ist ein wesentlicher Aspekt der menschlichen Gesundheit, der es wert ist, priorisiert zu werden. Und Meditation ist eine ausgezeichnete Wellness-Praxis, die Ihnen helfen kann, langsamer zu werden, sich auf den Moment zu konzentrieren und den Lärm zu übertönen.

Mit vielen Funktionen, die Sie in Ihre tägliche Praxis der psychischen Gesundheit integrieren können, ist Calm eine der besten Apps, die Sie auf Ihrer Achtsamkeitsreise verwenden können.