Die 5 besten Meditations-Apps zum Entspannen und Schlafen

Achtsamkeit und Meditation sind in den letzten Jahren zum Mainstream geworden. Einer der Hauptvorteile der Meditation ist, dass Sie sich durch regelmäßiges Üben entspannter fühlen können. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Ihren Kopf auf das Kissen legen und einschlafen möchten.

Sie finden verschiedene Meditations-Apps, die Ihnen helfen sollen, sich zu entspannen und zu gegebener Zeit einzuschlafen. Hier sind die besten Meditations-Apps zum Entspannen und Schlafen.

1. Headspace

Headspace ist eine der beliebtesten Meditations-Apps und wird allgemein dafür anerkannt, app-basierte Meditation in das moderne Leben zu bringen. Die App wurde von Richard Pierson und Andy Puddicombe, einem ehemaligen buddhistischen Mönch, gemeinsam erstellt.

Es gibt 10 kostenlose Meditationen; nichts mehr erfordert ein Abonnement. Mit diesem Abonnement haben Sie jedoch Zugriff auf die gesamte Meditationsbibliothek von Headspace. Diese sind in Themen wie Glück, Entspannung und Schlaf unterteilt. Die App spielt Meditation und erhöht Ihre Laufsequenz für jeden Tag, an dem Sie mit Headspace meditieren.

Die App hat einen ganzen Abschnitt zum Thema Schlaf eingeführt. Diese neue Funktion bietet Meditationen zum Entspannen vor dem Schlafengehen sowie Umgebungsmusik und einige Audiovisualisierungen namens Sleepcasts. Wenn Sie Probleme haben, sich an eine normale Schlafenszeit zu halten, können Sie Headspace um eine kleine helfende Hand bitten, wenn Sie sich entspannen.

Herunterladen: Kopfraum für Android | iOS (Kostenlose Testversion, Abonnement erforderlich)

2. Ruhig

Ruhe ist ein weiterer Dienst, der App-basierte Meditationen anbietet. Während das Hauptaugenmerk von Headspace auf Meditation liegt, zielt Calm auf eine Reihe von Achtsamkeits- und Wellness-Techniken ab.

Es war eines der ersten seiner Art, das einen Abschnitt über den Schlaf hinzufügte, der als Schlafgeschichten bekannt ist. Dies sind Geschichten von Prominenten, die für ihre angenehmen Stimmen bekannt sind, wie Stephen Fry und die ASMR-Künstlerin Emma Whispers Red, sowie Archivaufnahmen von Bob Ross.

Schlafgeschichten werden wöchentlich aktualisiert, daher sollte es beim Laden der App immer etwas Neues geben. Wenn Sie über ASMR verfügen, können Sie auch YouTube-Videos ansehen, die ASMR auslösen.

Calm bietet eine begrenzte Anzahl von Meditationen kostenlos an. Wenn Sie jedoch auf die gesamte Bibliothek zugreifen möchten, müssen Sie Calm Premium beitreten. Im Rahmen des Premium-Abonnements können Sie sich Calm Body ansehen, eine Reihe von Lehrvideos, die Sie durch achtsame Bewegungen führen – eine Mischung aus Meditation und Yoga-Stretching.

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Herunterladen: Ruhe für Android | iOS (Kostenlose Testversion, Abonnement erforderlich)

3. Einblick Timer

Insight Timer ist eine der erfolgreichsten kostenlosen Meditations-Apps für Android und iOS. Im Gegensatz zu vielen ähnlichen Apps bietet Insight Timer seine Bibliothek mit 15.000 geführten Meditationen kostenlos an. Wenn Sie ungeleitete Meditationen bevorzugen, ist die App Timer Mit dieser Option können Sie Ihre Sitzung basierend auf Dauer und Umgebungsgeräuschen sowie Glockentyp und -frequenz anpassen. Dies ist wichtig, da die Kontrolle des Geräusches um Sie herum Ihnen hilft, konzentriert zu bleiben.

Während der größte Teil des Inhalts kostenlos ist, bietet Insight Timer auch eine Premium-Mitgliedschaft. Dies gibt Ihnen Zugang zu einer neuen Meditation jeden Tag, 10- und 30-tägigen Meditationskursen und Offline-Lesen. Wenn eine gute Nachtruhe ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste steht, möchten Sie möglicherweise nur in die Premium-Mitgliedschaft investieren, um auf die App zuzugreifen. Nacht Modus.

Die 914 Schlafmeditationen stammen von über 500 Lehrern, daher sollten Sie in der Lage sein, eine Sitzung zu finden, die zu Ihnen passt. Wenn Sie sich für Insight Premium anmelden, gibt es sogar einen 10-tägigen Tiefschlafkurs.

Herunterladen: Insight Timer für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

4. Schläfrigkeit

Die meisten Achtsamkeits-Apps konzentrieren sich hauptsächlich auf Meditation, wobei der Schlaf im Vordergrund steht. Wie der Name schon sagt, geht es bei Schläfrigkeit darum, Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Die App wurde von Mindfulness Everywhere entwickelt, der auch die Buddhify-Meditations-App veröffentlichte.

Wenn Sie Buddify bereits verwendet haben, wissen Sie, dass die Erfahrung anders ist als bei vielen anderen Meditations-Apps. Sie können Sitzungen auswählen, indem Sie ein Wiedergaberad scrollen, das sie in vier Kategorien gruppiert. Geh ins Bett, ich kann nicht schlafen, Aufwachen, oder Tag. Sie können am Ende jeder Sitzung auch bis zu 10 Minuten lang geeignete Musik abspielen.

Schläfrigkeit personalisiert auch Ihre Erfahrung mit In-App-Fragebögen. Die Antworten, die Sie auf diese Fragen geben, sind in die integriert Perspektiven Sektion. Auf diese Weise erhalten Sie Sitzungsempfehlungen sowie Tipps und Fakten, um Ihre Zeit mit Schläfrigkeit zu verbessern und besser zu schlafen.

Herunterladen: Schläfrigkeit für Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

5. Halten Sie an, atmen Sie und denken Sie nach

Stop, Breathe & Think (SBT) begann sein Leben mit der gemeinnützigen Organisation Tools for Peace. Ziel ist es, Jugendlichen Achtsamkeit und Meditation beizubringen. Die Entwicklung von SBT ging aus dieser Arbeit hervor. Es war ursprünglich für Personen unter 25 Jahren gedacht, hat sich aber inzwischen zu einer Achtsamkeits-App entwickelt, die für alle Altersgruppen geeignet ist.

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Das Ziel von Tools for Peace und SBT ist es, Freundlichkeit und Mitgefühl im Alltag zu entwickeln. Zu diesem Zweck drehen sich Meditationen hauptsächlich darum, wie das Streben nach innerem Frieden die Freundlichkeit gegenüber anderen fördern kann. Der Schwerpunkt liegt auf dem Aufbau einer Gewohnheit, daher dauert die Standardmeditation nur fünf Minuten. Es ist überschaubar genug, um auch an den geschäftigsten Tagen standzuhalten.

Die App bietet mehr als 40 kostenlose Meditationen und 100 zusätzliche Freischaltungen mit einer Premium-Mitgliedschaft. SBT ist auch für diejenigen, die ihren Schlaf verbessern wollen. Es gibt spezielle Schlafmeditationen, Klanglandschaften und Atemübungen, die Ihnen helfen, die Augen zu schließen.

Herunterladen: Halte an, atme und denke nach Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Die beste Meditations-App für Sie

In unserer zunehmend geschäftigen Welt ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und einen guten Schlaf zu bekommen. Ein paar Minuten mit einer dieser geführten Meditations-Apps sollten Ihnen auf dem Weg zu einem geschlossenen Geisteszustand helfen. Wir haben auch Empfehlungen für einfache Meditationswerkzeuge für Anfänger. Möglicherweise sind Sie immer noch besorgt über die Qualität Ihres Schlafes. Glücklicherweise gibt es Apps, mit denen Sie Ihren Schlaf verfolgen können.

Wenn Sie das Gefühl haben, zu viel Zeit mit Ihrem Telefon verbracht zu haben, kann es hilfreich sein zu wissen, wie Sie es verwenden. In diesem Fall sollten Sie eine App installieren, mit der Sie auch die Sucht nach Ihrem Smartphone bekämpfen können.

Moyens Staff
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