Das Leben kann manchmal ohne Warnung überwältigend erscheinen. Letztes Jahr durchlebte ich eine Phase, in der Angst, Einsamkeit und Depression selbst die einfachsten Aufgaben immens erscheinen ließen. Ich hatte nicht die Energie, diese Gefühle mit jemandem, sogar nicht mit mir selbst, zu besprechen.
Als ich realisierte, dass ich die Kontrolle zurückgewinnen musste, entdeckte ich How We Feel, eine einzigartige Journaling-App, die von Ben Silbermann, dem Mitbegründer von Pinterest, in Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern, Designern, Ingenieuren und Psychologen entwickelt wurde, die sich der Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens widmen. Hier ist, wie die App mir geholfen hat, meine Herausforderungen im Bereich der psychischen Gesundheit zu bewältigen.
Die Vorteile des Journalings für das emotionale Wohlbefinden
Während ich nach Lösungen suchte, stieß ich auf einen Blog des University of Rochester Medical Center, der erklärte, wie Journaling die Wurzeln von Stress oder Angst identifizieren kann. Diese Auslöser zu erkennen, ermöglicht es, einen Plan zu entwickeln, um sie anzugehen und Stress zu reduzieren.
Dieser Erkenntnis folgend, fand ich eine App, die es erleichtert, meine Gedanken visuell festzuhalten. Hier kommt How We Feel ins Spiel. Im Gegensatz zu herkömmlichen Journaling-Apps verwendet es einen visuellen und geführten Ansatz. Zunächst wählt man einen Kern-emotionalen Zustand: Hohe oder Niedrige Energie, und Angenehm oder Unangenehm.
Navigieren durch Ihr emotionales Spektrum mit How We Feel
Nach der Auswahl zeigt die App ein breiteres emotionales Spektrum an, ähnlich wie ein Farbpicker. Sie können die spezifische Emotion finden, die am besten zu Ihnen passt – sei es „hoffnungsvoll“, „wütend“, „ängstlich“ oder sogar „zufrieden“. Mit zahlreichen verfügbaren Optionen können Sie diejenige auswählen, die am besten zu Ihrem emotionalen Zustand passt.
Nachdem Sie Ihr Gefühl identifiziert haben, können Sie die Situation kennzeichnen, indem Sie angeben, mit wem Sie zusammen sind, was Sie tun und wo Sie sind. Zum Beispiel, wenn ich mich niedergeschlagen zu Hause fühle, werde ich es als „Ich, Alleine, Zu Hause“ kennzeichnen. Umgekehrt, wenn ich bei der Arbeit energiegeladen und glücklich bin, werde ich es als „Mit Kollegen, Bei der Arbeit“ kennzeichnen. Diese Details konstruieren allmählich eine Karte Ihrer emotionalen Landschaft.
Der nächste Schritt ist der Journaling-Aspekt – optional, aber mächtig. Sie können Ihre Gedanken frei äußern oder eine Sprachnotiz aufzeichnen. An Tagen, an denen es schwierig ist, die richtigen Worte zu finden, war die Sprachnotiz-Option ein stiller Lebensretter.
Verstehen emotionaler Muster und gewonnene Einsichten
Die wahre Kraft der App liegt in ihrer aufschlussreichen Analyse. Durch den Besuch des Analysebereichs können Sie die Emotionen, die Sie am häufigsten fühlten, wo Sie waren, mit wem Sie zusammen waren und was Sie taten – alles markiert mit den zuvor erwähnten Tags – überprüfen. Sie überwacht sogar Ihre körperliche Aktivität und hilft herauszufinden, ob dies Ihre Stimmung und Ihr Verhalten beeinflusst.
Diese Einsichten sind mehr als nur Statistiken; sie dienen als emotionale Breadcrumbs. Die regelmäßige Nutzung zeigte mir, dass ich mich am niedrigsten fühlte, wenn ich allein zu Hause war, was oft schmerzhafte Erinnerungen auslöste und meine Einsamkeit vertiefte. Im Gegensatz dazu blühte ich auf, während ich arbeitete, produktiv war und mit anderen in Kontakt trat.
Die Überprüfung meiner Journale offenbarte beunruhigende Muster, die, obwohl schwer zu konfrontieren, für das Wachstum essenziell waren. Ich entdeckte, dass Produktivität nicht nur ein Gefühl der Erfüllung vermittelte, sondern auch meine Stimmung hob. Umgekehrt führte Untätigkeit oft zu Gefühlen der Wertlosigkeit. Als ich diese Muster erkannte, begann ich, positive Veränderungen umzusetzen. Ich begann, Spaziergänge zu machen, wenn ich mich niedergeschlagen fühlte, Zeit mit Freunden zu verbringen oder manageable Aufgaben zu setzen, um den Zyklus zu durchbrechen.
Darüber hinaus bietet die App eine KI-gesteuerte Reflect-Option zur tieferen Erkundung Ihres emotionalen Zustands. Weitere Übungen sind enthalten, um Ihr Verständnis für Ihre Gedanken weiter zu vertiefen. Da die Sensibilität für psychische Gesundheit bekannt ist, bietet How We Feel Hotlines für professionelle Hilfe an.
Warum How We Feel ein wichtiger Start ist
Es ist wichtig zu beachten, dass How We Feel kein Ersatz für Therapie ist, noch ist es ein universelles Heilmittel. Es bringt jedoch ein bedeutendes Element mit sich: Selbstbewusstsein. In der heutigen Welt, wo wir uns oft mit Technologie oder ungesunden Gewohnheiten ablenken, ermutigt die App dazu, innezuhalten, zu reflektieren und Ihren aktuellen emotionalen Zustand zu verstehen.
Es war für mich unglaublich hilfreich, und obwohl ich jetzt weniger aktiv in der App bin, spiegelt sie meinen verbesserten emotionalen Zustand seit letztem Jahr wider. Wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden und positive Veränderungen wünschen, kann ich Ihnen nur empfehlen, diese App auszuprobieren. Sie könnte Ihnen, wie mir, zeigen, dass Ihre Gefühle eine wesentliche Botschaft kommunizieren, und dieses Bewusstsein könnte der erste Schritt zur Heilung sein.
Häufig gestellte Fragen zu How We Feel
Was ist die How We Feel App?
Die How We Feel App ist eine einzigartige Journaling-Plattform, die Benutzern hilft, ihre Emotionen durch einen geführten, visuellen Ansatz zu identifizieren und zu verstehen. Sie ermöglicht das Tagging emotionaler Zustände und bietet Einblicke basierend auf den Interaktionen der Nutzer.
Wie kann How We Feel bei Angst helfen?
Die App bietet Werkzeuge zur Verfolgung emotionaler Muster, zur Identifizierung von Stressoren und zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens insgesamt. Indem sie den Benutzern hilft, Einblicke in ihr emotionales Landschaft zu gewinnen, kann sie effizient beim Management von Angst unterstützen.
Ist How We Feel ein Ersatz für Therapie?
Nein, die App ist kein Ersatz für Therapie. Sie dient als ergänzendes Werkzeug zur Selbstreflexion und Selbstbewusstsein, sollte aber professionelle Unterstützung im Bereich der psychischen Gesundheit nicht ersetzen.
Kann How We Feel die psychische Gesundheit verbessern?
Obwohl es keine garantierte Lösung ist, kann die Nutzung von How We Feel Selbstbewusstsein und Verständnis für die eigenen Emotionen fördern, was wesentliche Komponenten zur Verbesserung der psychischen Gesundheit im Laufe der Zeit sind.
Wo kann ich Unterstützung bei der Verwendung von How We Feel finden?
Die App umfasst Ressourcen wie Hotlines für professionelle Unterstützung in der psychischen Gesundheit, um sicherzustellen, dass Benutzer Zugang zu notwendiger Hilfe haben, wenn sie benötigt wird.
