Wow Köpfe Sie sind wie komplizierte Netze, gefüllt mit Erfahrungen, Gefühlen und vor allem Erinnerungen. Dies sind die Säulen, die unser Wesen, unsere persönliche Erzählung, unterstützen.
Inmitten der Komplexität des Menschen finden wir im Gedächtnis die Essenz dessen, wer wir sind, der Entscheidungen, die wir getroffen haben, und der Geschichten, die wir leben.
Es kommt jedoch häufig vor, dass wir täglich unter Gedächtnisproblemen leiden und mit zunehmendem Alter stoßen wir auf ernsthafte damit verbundene Probleme. Wie können Sie also an Ihrem Gedächtnis arbeiten, um diese Probleme zu vermeiden?
4 Tipps, um Ihr Gehirn zu stärken und aktiv zu halten
Eine aktuelle Studie der Harvard University lieferte eingehende Überlegungen zu diesem Aspekt. Erinnerungen sind nicht nur zufällige Bilder, die in unserem Kopf gespeichert werden; Sie sind in der Tat die Kapitel, die unser Leben ausmachen und die unsere Handlungen und Gefühle leiten.
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Das Problem ist, dass die Fähigkeit Die Fähigkeit, Informationen zu speichern, kann durch genetische Faktoren beeinträchtigt werden. Solche Bedingungen gefährden in manchen Fällen diese grundlegende Fähigkeit.
Die gute Nachricht ist, dass noch nicht alles verloren ist. Tägliche Verhaltensweisen und Entscheidungen haben die Macht, unseren Geist zu schützen. Schauen Sie sich die 4 in dieser Studie empfohlenen Praktiken an, um Ihr Gedächtnis zu verbessern und zukünftige Probleme zu vermeiden.
1. Haben Sie gesunde Gewohnheiten
Harvard-Forscher erläutern einige dieser Best Practices. Mit dem Rauchen aufzuhören, nur gelegentlich und in kleinen Dosen alkoholische Getränke zu sich zu nehmen und den Konsum von Süßigkeiten einzuschränken, sind wertvolle Schritte zu einem robusteren Gedächtnis.
2. Üben Sie körperliche Bewegung
Regelmäßige körperliche Bewegung fördert nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern fördert auch die Zellproliferation im Gehirn und die effektive Produktion von Neurotransmittern.
3. Machen Sie mentale Herausforderungen
Darüber hinaus ist die ständige Suche nach geistige Herausforderungen wirkt wie ein echter Gehirnverjünger. Die Suche nach neuen Kenntnissen und Fähigkeiten, sei es durch Reisen, das Erlernen neuer Sprachen, Musik, Kochkunst oder sogar durch Denkspiele, fördert die Regeneration des Gehirns.
4. Üben Sie Meditation und Interaktion
Schließlich dürfen wir die Rolle des psychischen Wohlbefindens nicht unterschätzen. Meditation, ein wirksames Werkzeug zum Ausbalancieren des Geistes und zur Bewältigung des Stresssind Schlüsselelemente für die Gesundheit des Gehirns. Darüber hinaus erscheint in diesem Zusammenhang auch die soziale Interaktion durch positive Beziehungen als unschätzbarer Verbündeter.
