Mit watchOS 7.2 und iOS 14.3 hat Apple einige neue gesundheitsbezogene Funktionen hinzugefügt. Der Trainingsservice des Unternehmens, Apple Fitness+, ist jetzt verfügbar, und Apple hat auch eine neue Funktion für die Apple Watch eingeführt – Cardio Fitness Levels. Hier erfahren Sie, wie Sie Cardio-Fitness auf der Apple Watch einrichten und verwenden.
Cardio-Fitness auf der Apple Watch einrichten
In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, wie Sie Cardio-Fitnesslevel auf Ihren Geräten aktivieren. Wir werden auch erfahren, wie Sie Cardio-Fitness auf dem iPhone und der Apple Watch verwenden und sehen, was Sie tun können, um Ihre Cardio-Gesundheit zu verbessern. Sie können zu jedem gewünschten Abschnitt springen, indem Sie das Inhaltsverzeichnis unten verwenden.
Cardio-Fitnesslevel auf iPhone und Apple Watch aktivieren
Um Cardio-Fitnesslevel auf deiner Apple Watch und deinem iPhone einzurichten, benötigst du iOS 14.3 und watchOS 7.2. Wenn Sie dies getan haben, führen Sie die folgenden Schritte aus.
- Öffnen Sie die Gesundheits-App auf Ihrem iPhone und tippen Sie in der unteren Navigationsleiste auf „Durchsuchen“.
- Tippen Sie auf ‚Herz‘
- Scrollen Sie etwas nach unten und tippen Sie auf „Cardio Fitness“.
- Scrollen Sie erneut nach unten, und Sie finden eine Karte zum Einrichten von Cardio-Fitness-Levels. Tippen Sie auf „Einrichten“.
- Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm. Sie müssen Ihre Gesundheitsdaten ausfüllen, falls Sie dies noch nicht getan haben.
Nach einigen Bildschirmen, die Sie über Cardio-Fitness-Level usw. informieren, ist die Funktion aktiviert. Die Apple Watch verfolgt jetzt dein Cardio-Fitnesslevel, wenn du trainierst, und zeichnet sie in der Gesundheits-App auf.
So verwenden Sie Cardio-Fitness, um Ihr Fitnessniveau zu überprüfen
Der Hauptzweck von Cardio-Fitness-Levels besteht darin, Ihre allgemeine kardiorespiratorische Gesundheit zu messen. Dafür wird Ihr Cardio-Fitnesslevel in eine von vier Kategorien eingeteilt: hoch, überdurchschnittlich, unterdurchschnittlich und niedrig.
So sehen Sie Ihre Cardio-Gesundheit auf Ihrem iPhone
- Tippen Sie in der Gesundheits-App auf „Durchsuchen“.
- Tippen Sie auf ‚Herz‘
- Tippen Sie auf „Cardio-Fitness“. Hier sehen Sie Ihre VO2max-Messungen zusammen mit Ihrem durchschnittlichen Stand im Vergleich zu anderen Ihres Alters, Gewichts und Ihrer Größe.
Holen Sie sich Hilfe bei der Verbesserung Ihres Cardio-Fitness-Levels
Wie Sie oben sehen können, hat mein überwiegend sitzender Lebensstil einige beunruhigende Auswirkungen auf mein Cardio-Fitness-Level. Glücklicherweise versucht Apple mit diesen Messwerten nicht einfach, Sie in einen Panikmodus zu versetzen.
- Scrollen Sie auf der Cardio-Fitness-Seite nach unten und Sie sehen ein paar Karten über Cardio-Fitness. Öffnen Sie eine davon.
- Sie erhalten eine Menge Informationen über diese Werte, wie sie gemessen werden und vieles mehr. Sie sehen auch einen Abschnitt, der Ihnen erklärt, wie Sie Ihre Cardio-Fitness verbessern können.
Also ja, Sie können aerobe Aktivitäten wie HIIT oder einfach Laufen oder zügiges Gehen ausführen, um Ihre kardiorespiratorische Fitness zu verbessern.
Benachrichtigungen zum Cardio-Fitnesslevel auf der Apple Watch aktivieren
Eine weitere nützliche Sache, die Sie mit der Cardio-Fitness-Funktion tun können, ist, Benachrichtigungen auf Ihrer Apple Watch zu erhalten, wenn Ihr Fitnesslevel sinkt. Während Sie diese Option während der Einrichtung selbst erhalten, wenn Sie sie damals nicht aktiviert haben, können Sie sie jetzt wie folgt aktivieren.
- Öffnen Sie die Watch-App auf Ihrem iPhone. Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf „Herz“.
- Aktivieren Sie den Schalter neben „Cardio-Fitness-Benachrichtigungen“.
Keine Sorge, Sie erhalten nicht jeden Tag Benachrichtigungen von dieser Funktion. Die Apple Watch verfolgt Ihr Cardio-Fitnessniveau und sendet Ihnen alle vier Monate eine Benachrichtigung, wenn Ihr Gesundheitszustand kontinuierlich niedrig ist.
Verwenden Sie Cardio-Fitness-Level, um Ihre Gesundheit zu messen
Cardio Fitness Levels sind eine großartige neue Ergänzung zu den wirklich nützlichen Gesundheitsfunktionen der Apple Watch. Apple Watch ist ein wirklich schöner Gesundheitsbegleiter und kann Ihnen Benachrichtigungen zu unregelmäßigem Herzschlag, Benachrichtigungen bei niedriger Herzfrequenz und vieles mehr senden. Außerdem kann es jetzt Ihren allgemeinen Gesundheitszustand überprüfen und Ihnen sagen, ob Sie mehr Sport treiben müssen. All das sind wirklich gute Dinge. Werden Sie also Cardio-Fitness-Level auf Ihrer Apple Watch verwenden? Lass es uns in den Kommentaren wissen.
