So verfolgen Sie den Schlaf in der Apple Watch 5

Die Apple Watch 5 hat viel Potenzial, wenn es darum geht, Ihre Bewegung zu verfolgen oder Ihre Läufe und Spaziergänge aufzuzeichnen. Mit jeder Iteration fügt Apple dieser Smartwatch weitere Funktionen hinzu. Und jetzt ist die Schlafverfolgung eine der Funktionen, um sich der Herde anzuschließen.

Obwohl Sie Ihre Schlafmuster zuvor verfolgen konnten, hat Apple diese Funktionen erst mit watchOS7 und iOS 14 standardmäßig integriert. Obwohl diese Funktion praktisch ist, ist sie zumindest im Moment nicht beeindruckend.

Daher haben wir uns überlegt, zwei Möglichkeiten zusammenzustellen, wie Sie Ihre Schlafgewohnheiten und -muster mit der Apple Watch verfolgen können. Die erste verwendet die native App, während wir bei der zweiten Methode eine Drittanbieter-App untersuchen, die dem Schlaf-Tracking eine ganz neue Bedeutung verleiht.

Also, worauf warten wir? Lass uns anfangen.

So verfolgen Sie den Schlaf in der Apple Watch 5 nativ

Wie bereits erwähnt, verfügt die Apple Watch 5 über einen Schlafverfolgungsmechanismus, der jedoch ziemlich einfach ist. Sie können einfach Ihren Schlafplan, Highlights und die durchschnittliche Schlafzeit sehen.

Um es anzuzeigen, gehen Sie auf Ihrem iPhone zur App Alle Gesundheitsdaten und scrollen Sie nach unten, bis Sie die Option Schlaf sehen. Tippen Sie auf , um die Daten anzuzeigen.

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Und ja, Sie können auch zwischen der Wochenansicht und der Monatsansicht wechseln.

Wie oben erwähnt, sind diese Daten sehr grundlegend und geben Ihnen keine detaillierten Informationen. Beispielsweise können Sie Ihren Herzschlag im Schlaf oder die Qualität Ihres Schlafs nicht überprüfen.

Wenn Sie tief in Ihre Schlafroutinen und -muster eintauchen möchten, benötigen Sie natürlich eine leistungsfähigere App als die Basis-App.

Wir haben einige iOS-Apps ausprobiert, und diejenige, von der wir festgestellt haben, dass sie gut funktioniert und die richtige Balance von Funktionen und Einstellungen bietet, heißt AutoSleep.

So installieren Sie AutoSleep auf der Apple Watch

AutoSleep ist eine funktionsreiche App mit einer Reihe interessanter Funktionen. Neben der Verfolgung Ihrer Schlafdaten bietet es unter anderem auch einen intelligenten Alarm und eine Schlafbank.

Schritt 1: Nachdem Sie die App auf Ihr Telefon heruntergeladen haben, öffnen Sie die Watch-App und scrollen Sie nach unten, bis Sie Verfügbare Apps sehen. Sobald Sie AutoSleep gefunden haben, tippen Sie einfach auf die Schaltfläche Installieren daneben, und die App wird im Handumdrehen auf Ihrer Uhr installiert.

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Eines der guten Dinge an AutoSleep ist seine einfache und unkomplizierte Benutzeroberfläche. Die meisten Optionen werden direkt auf dem Startbildschirm angezeigt. Und wenn Sie detaillierte Informationen sehen möchten, müssen Sie nur auf die gewünschte Option tippen.

Ganz offensichtlich benötigt die App Daten, damit sie richtig funktioniert.

So verfolgen Sie den Schlaf auf AutoSleep

Für den Anfang zeigt die AutoSleep-App eine 12-Stunden- und 24-Stunden-Ansicht Ihres Schlafmusters. Im Vergleich zum nativen Gegenstück ist die Darstellung detaillierter. Abgesehen von der Zeit, die Sie geschlafen haben, können Sie auch die Qualität, den Herzschlag im Schlaf und die Menge des Tiefschlafs sehen. Und die gute Nachricht ist, dass Sie auch Ihren Tagesschlaf verfolgen können.

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Um einen etwas tieferen Einblick zu erhalten, klicken Sie auf eine der vier Blasen in der Mitte, und alle Informationen werden vor Ihnen angeordnet. Abgesehen von den Details gefällt mir an dieser App besonders die subtile und dennoch flüssige Animation.

Tippen Sie weiter, und die App zeigt Ihnen Ihren Schlafbericht für die ganze Woche zusammen mit dem 7-Tage-Trend. Außerdem können Sie sich die Schlafhygiene-Option ansehen, um sich einen Überblick über das Schlafverhalten Ihrer letzten Woche zu verschaffen.

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Sobald Sie beginnen, die Uhr häufiger im Bett zu tragen, sehen Sie die Ringe oben grün eingekreist, die Ihre vergangenen Schlafmuster anzeigen. Tippen Sie einfach auf die Kreise, um alle Informationen zu sehen, die vor Ihnen liegen.

Und es endet nicht dort. AutoSleep hat eine Funktion, die es Sleep Bank nennt. Sie können die Anzahl der durchschnittlichen Schlafstunden in den Einstellungen festlegen. Und wenn Sie länger als die festgelegte Zeit schlafen, zeigt Ihre Bank überschüssige Daten an.

Sie können sich auch die Schlafhygiene-Option ansehen, um sich einen Überblick über das Schlafmuster der vergangenen Woche zu verschaffen

Wenn Sie jedoch jemand wie ich sind, der weniger schläft, wird die Bank ein Defizit aufweisen. Das Mantra hier ist, das richtige Gleichgewicht zu halten, damit die Bank kein Null-Rating anzeigt.

Kurz gesagt, die App zeigt Ihnen einen detaillierten Einblick in Ihren Schlaf, sei es die Menge an Leichtschlaf, Ruhe und Tiefschlaf.

Abgesehen davon bietet die App viele Optionen zum Erkunden. Wir erwähnen drei der interessanten unten.

Zusatzfunktionen

1. Kontrollieren Sie den Umgebungslärm

Umweltlärm hat oft verheerende Auswirkungen auf unseren Schlaf und unseren Körper, wenn er lange nicht kontrolliert wird. Wenn Sie oft mitten in der Nacht aufwachen und vermuten, dass Lärm eines der Probleme ist, kann Ihnen diese App helfen, den Übeltäter zu finden.

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Gehen Sie zur Schlafsitzung für diese bestimmte Nacht und scrollen Sie nach unten. Hier sehen Sie ein praktisches Diagramm für Umgebungslärm. Wenn es auf der höheren Seite ist, wissen Sie, was zu tun ist.

2. Smart-Alarm

Mit dem intelligenten Wecker der AutoSleep-App vermeiden Sie müde Morgen, indem Sie genau zur richtigen Zeit aufwachen. Es gibt Ihnen ein 30-Minuten-Fenster, in dem Sie geweckt werden möchten, und ertönt der Alarm, wenn Ihr Schlaf am leichtesten ist.

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Auf diese Weise wachen Sie frisch auf und die Chancen stehen gut, dass Sie morgens und nachmittags weniger benommen sind. Das einzige, was Sie sicherstellen müssen, ist, dass die Uhr aufgeladen bleiben muss.

3. Licht aus

Ein weiteres interessantes Feature der App ist die Lights Off-Funktion. Dieser misst die Zeit, die Sie zum Einschlafen benötigen.

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Alles, was Sie tun müssen, ist auf die Option auf Ihrer Uhr zu tippen, und die App und die Uhrensensoren erledigen den Rest der Arbeit.

Schlafen Sie wie ein Baby

Der Trick dabei ist, nicht von den Daten besessen zu sein, sondern die richtige Balance zu finden, um alle Ihre Ziele zu erreichen. Schließlich möchten Sie nicht den Schlaf verlieren, weil Sie Ihre Schlafdaten übermäßig analysiert haben, oder?

Achten Sie am Ende des Tages (oops Nacht) darauf, beim Schlafen ein bequemes Uhrenarmband zu tragen. Während robuste und gepanzerte Armbänder die Uhr schützen, sind sie nicht bequem zum Schlafen, da die harten Kanten Ihren Schlaf noch weiter stören können.

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