Obwohl es mehrere großartige Meditations-Apps gibt, stehen zwei immer an der Spitze – Calm und Headspace. Ich bin seit letztem Jahr ein Headspace-Benutzer, bis ich kürzlich mein Abonnement auslaufen ließ. Hauptsächlich, weil mein Freund mich genervt hat, die Calm-App auszuprobieren.
Lassen Sie uns sehen, wie diese beiden Meditations-Apps gegeneinander abschneiden und sich in Bezug auf Preise, geführte Meditationssitzungen und Benutzerfreundlichkeit unterscheiden. Wir werden auch behandeln, wie effektiv sie sind, denn darauf kommt es am Ende des Tages an.
Lass uns anfangen.
1. App-Schnittstelle
Wenn Sie ein Anfänger sind, helfen Ihnen sowohl Headspace als auch Calm mit einfachen und einfachen Schritten. Wenn Sie Calm zum ersten Mal öffnen, werden Sie aufgefordert, Ihre Ziele auszuwählen. Ich entschied mich für „Fokus verbessern“, „Besser schlafen“ und „Meditation lernen“. Es gibt auch ein paar andere Optionen. Dadurch wird die Benutzeroberfläche weniger überfüllt und Sie können sehen, was Ihnen wichtig ist. Gutenachtgeschichte von Matthew McConaughey, irgendjemand?
Headspace verfolgt einen ähnlichen Ansatz, bei dem die Benutzeroberfläche schön und einfach zu bedienen ist. Verschiedene Kurse konzentrieren sich auf verschiedene Aspekte des Lebens. Sie beginnen mit dem Basics-Kurs, der in 3 Teile mit jeweils 10 Sitzungen unterteilt ist – eine 30-tägige Reise. Dann gibt es verschiedene Kurse für Stress, Arbeit und so weiter.
In beiden Apps wird jede Sitzung erst verfügbar, nachdem Sie die vorherige abgeschlossen haben. Sie können also nicht nach vorne springen. Sie können die Sitzungen auf Ihr Telefon herunterladen. Sowohl Calm als auch Headspace verwenden helle Farben in ihrer Benutzeroberfläche, was seltsamerweise zufriedenstellend ist.
Headspace verwendet kurze animierte Videos, um zu erklären, worum es in dem Kurs geht, während Calm von der Natur inspirierte Hintergrundmusik und Hintergrundbilder verwendet, um Ihr Interesse aufrechtzuerhalten. Ich würde lieber auf die Erklärung hören – hilft mir zu verstehen, was ich tun soll, bevor die Reise beginnt.
2. Die Sitzungen
Andy Puddicombe ist die Stimme hinter allen Sitzungen, die Sie in Headspace durchlaufen werden. Er wurde buddhistischer Mönch und studierte Meditation, während er durch asiatische Länder reiste, bevor er Headspace gründete. Ich fand seine Stimme mit britischem Akzent sehr sanft und beruhigend.
Bei Calm ist es Tamara Levitt, deren Stimme ebenso beruhigend und sanft ist, aber einen kanadischen Akzent hat und auf eine Erfahrung von über 20 Jahren zurückblicken kann. In Calm können Sie den Erzähler auch in John Armstrong ändern. Er ist Dozent am Life Design Lab in Stanford.
Headspace beginnt mit 3-10-minütigen Sitzungen im Basiskurs, der 30 Tage andauert – genug Zeit, um sich an das Üben von Achtsamkeit zu gewöhnen. Ruhige Sitzungen sind in Länge und Umfang ähnlich und helfen Ihnen bei der Beantwortung von Fragen, wie zum Beispiel, was zu tun ist, warum Sie es tun müssen und wie es zu tun ist. Beide Apps bieten präzise Anweisungen, die leicht zu befolgen sind. Atmen Sie ein, entspannen Sie Ihren Körper, denken Sie an XYZ und so weiter.
Es gibt kurze Pausen in den Sitzungen, in denen niemand spricht. Da übst du. Ich fand beide gleich gut. Allerdings ist Headspace direkter und kommt schneller auf den Punkt. Calm wird einige Fakten und Forschungsstudien mit Ihnen teilen, bevor es Ihnen sagt, was zu tun ist. Während es zeigt, dass sie ihre Hausaufgaben gemacht haben, können Menschen mit kürzerer Aufmerksamkeitsspanne es als ablenkend empfinden.
In Sachen Abwechslung ist Calm der klare Sieger. Es gibt Sitzungen für verschiedene Aspekte des Lebens, einen Musik-Tab, auf dem Sie verschiedene von der Natur inspirierte Geräusche wie fallendes Wasser, Wellen und mehr hören können. Dann gibt es Gute-Nacht-Geschichten, die dir helfen, schnell einzuschlafen.
Headspace ist linearer und möchte, dass Sie mit den geführten Meditationen fortfahren. Hier gibt es keine Hintergrundbilder, keine Musik und keine Geschichten. Ein fokussierterer Ansatz. Calm hat auch einen Atmungsbereich, in dem Sie die Dauer des Ein- und Ausatmens im Rhythmus einstellen können. Es ist ziemlich cool.
Headspace verwendet Gamification, um Sie daran zu beteiligen. Es gibt Erfolge freizuschalten und Ziele zu erreichen. Calm zeigt Ihnen einen Kalender, in dem jeder Tag, an dem Sie meditiert haben, markiert ist. Sie nennen es den Streak. Ich denke, Gamification ist eine viel erprobte Technik, die auch in mehreren anderen Gesundheits- und Fitness-Apps verwendet wird.
Headspace fordert Sie auf, ein Programm für eine festgelegte Anzahl von Tagen zu befolgen, während Calm eine tägliche Ruhe sendet, eine neue Technik, die Sie ausprobieren können. Auch hier setzt Calm mehr auf Abwechslung.
3. Preise und Plattform
Sowohl Calm als auch Headspace sind für Android und iOS verfügbar. Der kostenlose Plan von Headspace nimmt Sie mit auf eine 30-tägige Reise und deckt die Grundlagen der Meditation ab. Danach beginnt das Abonnement bei 12,99 $/Monat oder Sie können 399,99 $ als einmalige Gebühr zahlen.
Mit Calm erhalten Sie 7 Tage Premium-Zugang, danach kostet das Abonnement 59,99 $ jährlich, oder Sie können eine einmalige Gebühr von 299,99 $ zahlen.
Obwohl Calm jährlich billiger erscheint, müssen Sie auf einmal eine kräftige Summe berappen. Headspace ist teurer, wird aber mit einem monatlichen Abonnement geliefert, das sich besser zum Testen der Gewässer eignet, bevor Sie sich langfristig festlegen.
Zen-Kriege
Einem WSJ-Bericht zufolge decken diese beiden Meditations-Apps 85 % des 1,2-Milliarden-Dollar-Meditationsmarktes ab. Beide sind erstaunliche Meditations-Apps, Punkt. Headspace konzentriert sich auf die Reise und bietet geführte Meditationen an. Außerdem hilft es, wenn der Gründer ein buddhistischer Mönch ist. Er praktizierte, bevor er anfing zu predigen.
Ruhe hingegen bietet mehr für Ihr Geld. Abgesehen von den bereits erwähnten geführten Meditationen erhalten Sie Funktionen wie Musik, Hintergrundbilder, Sounds und Gute-Nacht-Geschichten. Diese Apps sind zwar für Anfänger geeignet, aber Mittel zum Zweck. Welche App wirst du also zuerst ausprobieren?
Als nächstes: Hatten Sie einen langen Tag? Möchten Sie sich entspannen? Hier sind 3 iOS-Apps, die Ihnen beim Entspannen helfen.
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