So schlafen Sie schnell mit Ihrem iPhone ein

Wenn Sie nachts Probleme beim Einschlafen haben, erfahren Sie hier, wie Sie mit Ihrem iPhone schnell einschlafen können.

Sie wissen vielleicht, dass es nicht gut für Sie ist, kurz vor dem Schlafengehen auf Ihrem iPhone herumzuspielen, da dieses helle Licht Ihren Melatoninspiegel durcheinander bringen kann, was Ihnen beim Einschlafen hilft. Wir sprechen jedoch nicht davon, auf Ihrem iPhone herumzuspielen, bis Sie endlich wirklich müde werden und einschlafen.

Stattdessen zeigen wir Ihnen einige produktive Möglichkeiten, wie Sie Ihr iPhone verwenden können, die Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und insgesamt besser zu schlafen, denn schnelleres Einschlafen ist nicht das Einzige, was Sie tun müssen. Nachdem Sie eingeschlafen sind, müssen Sie weiterschlafen, um sich gut auszuruhen.

Bevor Sie jedoch gut schlafen können, müssen Sie überhaupt einschlafen, und das fällt vielen Menschen schwer. Ich gehe normalerweise mit vielen Gedanken ins Bett, was es schwierig macht, rechtzeitig einzuschlafen, und wenn Sie sich im selben Boot befinden, kann das iPhone tatsächlich helfen.

Hier erfahren Sie, wie Sie mithilfe einiger wirklich cooler Apps mit Ihrem iPhone schnell einschlafen können.

Hören Sie beruhigende Musik

Dies ist eine Art Kinderspiel, aber viele Leute übersehen es. Das Hören von beruhigender Musik kann eine großartige Möglichkeit sein, deinen Geist frei zu bekommen und deine Herzfrequenz zu verlangsamen, damit dein Körper weiß, dass es Zeit ist, sich auszuruhen.

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Mit SleepPhones können Sie bequem im Bett Musik hören.

Welche Musik Sie hören, ist Ihnen überlassen, da jeder einen anderen Geschmack hat, aber ich ermutige Sie, mit verschiedenen Arten von Musik zu experimentieren. Zum Beispiel könnte Instrumentalmusik besser für dich sein, während Musik mit Texten zu ablenkend sein könnte.

Wenn Sie nach einem Startplatz suchen, Spotify hat eine Playlist mit 20 Songs zusammengestellt die Menschen am häufigsten zum Entspannen nutzen, wobei Ed Sheeran die Liste dominiert, aber es gibt einige andere bemerkenswerte Künstler wie Sam Smith und Ellie Goulding.

Besser noch, besorgen Sie sich einige SleepPhones, die speziell für das Hören von Musik beim Einschlafen entwickelt wurden, und stellen Sie sicher, dass Sie einen Timer einstellen, damit Ihre Musik nicht die ganze Nacht spielt.

Weißes Rauschen

Wenn Sie mit beruhigender Musik experimentiert haben, sie aber als nicht hilfreich empfanden, ist es möglich, dass ein generisches weißes Rauschen tatsächlich besser für Sie ist.

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Die beste iPhone-App, die ich für weißes Rauschen verwendet habe, heißt wenig überraschend Weißes Rauschenund es enthält eine Vielzahl von Klängen und Geräuschen, die Sie abspielen können, die Sie hoffentlich entspannen und Ihnen helfen, schnell einzuschlafen.

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Zu den verschiedenen Geräuschen, aus denen Sie wählen können, gehören Klimaanlage, Dschungel, brechende Strandwellen, im Wasser schwankendes Boot, Lagerfeuer, Glockenspiel, Wäschetrockner, Regen, Gewitter, fließendes Bachwasser und natürlich allgemeines weißes Rauschen.

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Ok, wenn Sie also unbedingt Ihr iPhone benutzen müssen, um Dinge zu überprüfen, bevor Sie ins Bett gehen, werden Sie zumindest das böse blaue Licht los, das Ihr iPhone-Bildschirm ausstrahlt.

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Der beste Weg, dies zu tun, ist, Ihr iPhone zu jailbreaken und F.lux aus dem Cydia Jailbreak Tweak Store zu installieren. Dadurch wird die Farbtemperatur Ihres iPhone-Bildschirms gesenkt, um eine wärmere orangefarbene Farbe zu erzeugen, die nachts angenehmer für Ihre Augen ist.

Wenn Sie iOS 8.4.1 verwenden, können Sie Ihr iPhone natürlich nicht jailbreaken, aber nicht alle Hoffnung ist verloren. Es gibt eine Firma namens Gunnar Optik Das macht Spezialbrillen mit getönten Gläsern, die das künstliche blaue Licht abschwächen, das von Smartphone-Bildschirmen ausgestrahlt wird. Sie können sie auch mit oder ohne Rezept bekommen, aber sie sind ziemlich teuer.

Verfolgen Sie Ihren Schlaf

Wenn Sie feststellen, dass Sie ziemlich schnell einschlafen, nachdem Sie einige dieser Tricks ausgenutzt haben, aber immer noch nicht richtig schlafen können, ist es möglicherweise eine gute Idee, Ihren Schlaf die ganze Nacht über zu verfolgen, um zu sehen, was falsch läuft.

Screenshot 2015-08-25 um 10:50:14 Uhr

Eine App wie Schlafzyklus ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Schlaf zu verfolgen, und verwendet den Beschleunigungsmesser in Ihrem iPhone, um Bewegungen während der Nacht zu erkennen. Legen Sie einfach Ihr iPhone neben sich auf Ihr Bett, um mit der Aufzeichnung Ihres Schlafs zu beginnen.

Die App erkennt dann den optimalen Zeitpunkt, um Sie innerhalb eines 30-Minuten-Fensters nach dem Klingeln Ihres Weckers aufzuwecken, damit Sie nicht benommen aufwachen.

Moyens Staff
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