4 Stretch-Erinnerungs-Apps für Windows, die Sie daran erinnern, eine Pause einzulegen

Wenn es um die Arbeit mit Computern geht, ist es für die meisten von uns üblich, stundenlang mit sehr wenig Bewegung im Sitzen zu sitzen. Studien haben immer wieder gezeigt, dass langes Sitzen ohne körperliche Aktivität zu Übergewicht, Rückenschmerzen und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen kann. Einer der Gründe, warum wir Stunden vor einem Computerbildschirm verbringen, ist, dass wir einfach vergessen, eine Pause einzulegen.

Zum Glück gibt es mehrere kostenlose Anwendungen, die Sie daran erinnern und sogar zwingen können, Dehnungspausen einzulegen. Hier sind einige der besten und benutzerfreundlichsten Apps zur Dehnungserinnerung für Windows, damit Sie aktiv und gesund bleiben.

1. Große Dehnungserinnerung

Große Dehnungserinnerung ist eine sehr einfache, leichte und kostenlose Anwendung, mit der Sie Dehnungserinnerungen mit einem festgelegten Zeitintervall und benutzerdefinierten Nachrichten erstellen können. Mit der Anwendung können Sie drei verschiedene Arten von Erinnerungen einstellen, die sich in ihrer Aufdringlichkeit unterscheiden. Wenn Sie stur sind und die Erinnerung(en) wahrscheinlich mit erfundenen Ausreden ignorieren, können Sie die App so konfigurieren, dass der Desktop für eine bestimmte Zeit deaktiviert wird und Sie so zu einer Pause gezwungen werden.

Zu den weiteren Funktionen der Anwendung gehören vordefinierte Dehnungstipps, Erinnerungstöne, die Möglichkeit, die Erinnerungshäufigkeit zu erhöhen, motivierende Zitate während der Dehnungserinnerungen usw.

2. Dehnbar

Dehnbar ist eine kostenlose Open-Source-Anwendung für mehrere Plattformen, mit der Sie sich ganz einfach daran erinnern können, eine Pause von Ihrem Computer einzulegen. Mit Stretchly können Sie zwei verschiedene Arten von Erinnerungen erstellen, nämlich Micro Breaks und Regular Breaks. Wie Sie an den Namen erkennen können, sind Mikropausen nützlich, um Ihre Augen auszuruhen, und regelmäßige Pausen sind nützlich, um einen Spaziergang zu machen, um sich die Beine zu vertreten. Darüber hinaus spielt die App auch einen Ton ab, wenn es Zeit ist, eine Pause einzulegen. Genau wie bei Big Stretch Reminder können Sie die App so konfigurieren, dass Sie keine Pausen überspringen.

So gut die Anwendung auch ist, obwohl sie minimal ist, die Benutzeroberfläche ist etwas verwirrend, insbesondere das Zeitintervall-Konfigurationsfenster mit seinen gemischten „+“ und „-„-Tasten. Abgesehen von diesem kleinen Kritikpunkt ist die Anwendung ziemlich gut. Probieren Sie es aus.

3. WorkRave

Von allen Anwendungen in dieser Liste, WorkRave ist die funktionsreichste und höchst konfigurierbare Stretch-Erinnerungsanwendung für Windows. Wenn Sie die Anwendung zum ersten Mal installieren und starten, sehen Sie ein kleines Fenster mit Fortschrittsbalken für drei verschiedene Arten von Erinnerungen, die als Mikropause, Ruhepause und Tageslimit bezeichnet werden. Klicken Sie einfach mit der rechten Maustaste auf die Anwendung, wählen Sie „Einstellungen“ und Sie sehen alle verfügbaren Optionen, mit denen Sie die Erinnerungen vollständig anpassen können.

Eine der interessanten Funktionen von WorkRave ist, dass alle Ihre Pausen aufgezeichnet werden. So können Sie sehen, wie viele Pausen Sie gemacht haben. Die Anwendung beinhaltet auch einige grundlegende Dehnübungen. Wählen Sie einfach „Übungen“ aus dem Rechtsklick-Menü, um die Übungsanleitungen anzuzeigen.

Wenn Sie nach einer vollständig anpassbaren Dehnungserinnerung suchen, die auch alle Ihre Pausen verfolgen kann, dann probieren Sie WorkRave aus.

4. EyeLeo

Wie Sie am Anwendungsnamen erkennen können, EyeLeo ist vor allem darauf ausgelegt, Ihren Augen mit konsequenten kurzen und langen Pausen eine Pause zu gönnen. Diese Pausenzeiten können im Fenster mit den Anwendungseinstellungen nach Ihren Wünschen konfiguriert werden. Wenn es Zeit ist, eine Pause einzulegen, übernimmt die Anwendung den Bildschirm, erstellt eine schwarze transparente Ebene und zeigt einfache Übungen zur Entspannung der Augen. Im Allgemeinen können diese Pausen mit einem Klick übersprungen werden, aber Sie können die Anwendung so konfigurieren, dass Sie die Pausen nicht überspringen.

Verwenden Sie diese Anwendung in Kombination mit der Nachtlichtfunktion von Windows 10 oder F.lux, um das Beste daraus zu machen.

Kommentieren Sie unten Ihre Gedanken und Erfahrungen bezüglich der Verwendung der oben genannten Anwendungen, um eine Pause von Ihrer Arbeit einzulegen, um Ihren Körper zu dehnen und Ihre Augen zu entspannen.