Während es viele Apps gibt, die Ihnen beim Laufen oder Trainieren im Fitnessstudio helfen, wissen wir alle, dass es mehr bedeutet, fit zu bleiben, als körperlich aktiv zu sein. Essgewohnheiten spielen eine größere Rolle, und man muss darauf achten, was und wie viel man isst. Daher ist es wichtig, den Überblick über Lebensmittel zu behalten. Und hier sind einige der besten kostenlosen Kalorienzähler-Apps für das iPhone, mit denen Sie dies tun können.
Wir stellen fünf Apps vor, die sich durch fünf verschiedene Dinge auszeichnen. Auf diese Weise können Sie eine auswählen, die Ihren Vorlieben entspricht. Aber seien Sie versichert, alle diese Apps leisten hervorragende Arbeit beim Kalorienzählen. Beginnen wir mit der Liste, und natürlich haben wir zuerst den nativen Tracker des iPhone – Apple Health.
1. Apple Health – Standard-App zum Anmelden von Kalorien
Apple Health wurde 2014 veröffentlicht und war eine nützliche Ergänzung für das iPhone. Es kann Ihnen helfen, viele Parameter zu verfolgen, vom Zählen der Schritte bis zum Verfolgen des Schlafs. In Bezug auf das Zählen von Kalorien bietet es eine brillante Schnittstelle, um zu verfolgen, was Sie essen.
Es gibt zwei Möglichkeiten, diese Funktion zu verwenden – entweder Sie melden Kalorien manuell an, da die App keinen eingebauten Kalorientracker hat, oder Sie verbinden eine Kalorienzähl-App, um dies zu tun.
Die App scheint eine gute Auswahl an Nährstoffen zu haben, die Sie im Auge behalten können, aber in Bezug auf die Funktionalität ist sie ziemlich barebones. Sie werden es wissen, sobald Sie die anderen Apps auf unserer Liste sehen.
Auf der Ernährungsseite von Apple Health können Sie die eingeloggten Kalorien im Detail einsehen. Außerdem können Sie einige Nährstoffe favorisieren, die auf dem Dashboard angezeigt werden. Während Sie Kalorien eingeben, können Sie nur die Menge des Nährstoffs hinzufügen. Für die Nerds erhalten Sie auch einige Wissenswertes über den Nährstoff. Sobald Sie fertig sind, wird es in einem hübschen kleinen Diagramm angezeigt, das anzeigt, wie viel Sie davon täglich, monatlich oder jährlich gegessen haben.
Insgesamt macht diese App den Job, aber nur, wenn Sie wissen, was Ihr Essen enthält. Wenn Sie eine Apple Watch haben, ist es noch besser, da Sie auch die ausgehenden Kalorien zur App hinzufügen können und eine bessere Vorstellung von Ihren Ernährungsgewohnheiten haben.
Vorteile
- Tolle Benutzeroberfläche.
- Funktioniert gut für Minimalisten – mit nur den grundlegenden Funktionen.
- Keine Werbung.
- Option zum Verbinden mit anderen Apps.
- Ein guter Begleiter zur Apple Watch
Nachteile
- Kein Lebensmittelkatalog, daher müssen Sie Werte manuell hinzufügen.
- Bietet keinen großen Rückschluss auf die eingeloggten Nährstoffe.
- Kein Fan der langen Liste der eingeloggten Nährstoffe; ein Tortendiagramm wäre besser gewesen.
Preis: Frei
2. HealthifyMe – Großer Lebensmittelkatalog
Unter allen Kalorienzähler-Apps für das iPhone hat uns HealthifyMe sofort mit der Anzahl der verschiedenen Lebensmittel in seiner Datenbank beeindruckt. Wir konnten etwas so Obskures wie einen Oreo-Käsekuchen verfolgen, den wir für unseren Abendsnack hatten. Nicht nur das; Es bietet Ihnen auch eine gute Kontrolle, wenn Sie Ihren Mahlzeiten Details hinzufügen.
Sie können Frühstück, Mittagessen, Snacks am Morgen, Abendessen und alle möglichen Mahlzeiten, die Sie während des Tages essen, hinzufügen. Es bietet auch eine großartige Aufschlüsselung der Mikronährstoffe. Sie können auch einen Speiseplan erstellen, und die App führt Sie dazu, was Sie erhöhen oder verringern müssen, aber dies ist auf die Pro-Version beschränkt.
Die Aufschlüsselung der Makronährstoffe ist auch eine nette kleine Möglichkeit, Ihre primäre Nährstoffaufnahme zu verstehen und zu wissen, wie Ihre Ernährungsgewohnheiten über einen bestimmten Zeitraum sind.
Wir lieben diese App nur für das, was sie in Bezug auf die verschiedenen Lebensmittel bietet, die Sie hinzufügen können. Aber manchmal kann es auch verwirrend sein, da es Lebensmittel mit dem gleichen Namen, aber leicht unterschiedlichen Nährwertangaben zu geben scheint. Wenn man es sich ansieht, macht es Sinn – aber die App kann wahrscheinlich keine Genauigkeit auf Milligrammebene bieten.
Vorteile
- Toller Lebensmittelkatalog
- Beeindruckende Aufschlüsselung der Mikro- und Makronährstoffe
- Eingebauter Ernährungsplaner.
- Nicht aufdringliche Werbung.
- Abgesehen von der Lebensmittelverfolgung wurden Gesundheitsfunktionen hinzugefügt.
Nachteile
- Etwas träge.
- Mehrere gelistete Lebensmittel unter demselben Namen.
- Ständige Werbung über ihre Pro-Pläne.
- Daten können nicht mit Apple Health synchronisiert werden.
Preis: Frei; HealthifyMe Smart-Plan: $15
3. MyFitnessPal – Verbinden Sie Ihre Ernährungsdaten mit Apple Health
MyFitnessPal ist derzeit einer der beliebtesten Kalorienzähler. Es enthält eine umfassende Ernährungsdatenbank mit über 11 Millionen Lebensmitteln. Sie können auch Rezepte aus dem Internet abrufen oder Ihre Küche und Gerichte zubereiten. Es hat eine kostenlose Version, aber Funktionen wie Essenszubereitung und Rezepte, Makronährstoffzähler und geführte Workouts sind nur in der Premium-Version verfügbar.
Die App überwacht Ihr Gewicht und schätzt Ihre tägliche Kalorienaufnahme. Es enthält auch ein Ernährungstagebuch und ein Trainingsprotokoll. MyFitnessPal verfolgt auch Ihren Fortschritt in Richtung Ihrer Ziele und bietet Chat-Foren mit anderen Benutzern. Gespräche, Rezepte, Tipps und persönliche Erfolgsgeschichten finden Sie alle in den Foren, sodass Sie Teil einer größeren Gemeinschaft sind, die einen Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens macht.
Mit dem Barcode-Scanner von MyFitnessPal können Sie schnell die Nährwertinformationen einiger verpackter Waren eingeben. Die tägliche Nahrungsaufnahme wird als Tortendiagramm mit Ihrer Kohlenhydrat-, Protein- und Fettaufnahme dargestellt. Sie können auch notieren, wie die Dinge gelaufen sind oder wie Sie sich täglich gefühlt haben.
Was uns nicht gefällt, ist die Werbung für die Pläne der App in der kostenlosen Version. Wir wissen, dass die App eine Pro-Version hat, aber niemand mag ständige Erinnerungen. Während dies bei solchen Apps ein Trend zu sein scheint, scheint es im Fall von MyFitnessPal ein wenig extra zu sein.
Was wir lieben, ist die Fähigkeit der App, Ihre Kaloriendaten mit Apple Health zu verbinden. Wenn Sie alle Ihre Daten in der Apple Health-App haben möchten, lesen Sie den nächsten Abschnitt.
Wie verbinde ich MyFitnessPal mit Apple Health?
Schritt 1: Starten Sie die Apple Health-App auf dem iPhone und klicken Sie auf das Profilsymbol.
Schritt 2: Apps auswählen.
Schritt 3: Wählen Sie MyFitnessPal und tippen Sie auf „Alle einschalten“, um Ihre Kaloriendaten mit Apple Health zu verbinden. Das ist es.
Vorteile
- Guter Lebensmittelkatalog.
- Möglichkeit, sich mit Apple Health zu verbinden.
- Gute App um auch andere Fitnessdaten aufzuzeichnen.
- Barcode-Scanner zum sofortigen Erfassen von Nährwertdaten von Produkten.
Nachteile
- Zu viele aufdringliche Werbung.
- Langsame Benutzeroberfläche.
- Die kostenlose Version verzichtet auf die Mikronährstoffanalyse.
- Kalorienerfassung und -präsentation sind in anderen Apps auf dieser Liste einfacher.
Preis : Frei; Pro-Version: 19,99 $ pro Monat oder 79,99 $ pro Jahr
4. Lifesum – Ideal für Rezepte und Speisepläne
Lifesum ist mehr als nur ein Kalorienzähler. Neben der Verfolgung Ihrer Kalorien und Makros bietet die App ein Bewertungssystem für Lebensmittel und Mahlzeiten, das beschreibt, ob ein Gericht nahrhaft ist und ob Ihre Mahlzeit gesund oder unausgewogen ist. Es hat einen freien Mikro- und Makronährstoffabbau und leistet dabei in der Tat hervorragende Arbeit.
Aber hier ist, was wir an der App zu lieben scheinen – die Designsprache. Es wirkt viel einfühlsamer und betont keine Begriffe wie „ungesund“, „Junk Food“ und andere ähnliche Ausdrücke, die bei Ihnen Schuldgefühle wegen Ihrer Essgewohnheiten hervorrufen könnten. Und das Gleiche gilt für die Benutzeroberfläche – schauen Sie sie sich unten an, sie scheint so gut strukturiert und einfach zu sehen und zu verstehen.
Ein Jahresabonnement für Premium beginnt bei 4,17 $ pro Monat. Weitere Funktionen, wie eine vollständigere Nährstoffanalyse, Rezepte, Einblicke und Bildungsressourcen, um zu lernen, wie man gesündere Lebensmittel auswählt, sind in der Pro-Version verfügbar.
Eine weitere großartige Ergänzung ist die Anzahl der verfügbaren Speisepläne. Wenn Sie eine kohlenhydratarme, proteinreiche oder Diät mit intermittierendem Fasten wünschen, ist diese App genau das Richtige für Sie. Sie erhalten auch eine große Auswahl an gesunden Rezepten für alle Ihre Mahlzeiten. Die Verwendung dieser kann Ihnen auch dabei helfen, den festgelegten Ernährungsplan einzuhalten. Außerdem erhalten Sie einen Barcode-Scanner, um auch gekaufte Lebensmittel zu scannen. Es fehlt jedoch ein Feature wie eine Online-Community.
Vorteile
- Brillante Benutzeroberfläche und großartige Designsprache.
- Eine gute Anzahl von Diätplänen.
- Die Registerkarte „Rezepte“ enthält ein hilfreiches Menü zur Unterstützung Ihres Ernährungsplans.
- Einfach, eine Aufschlüsselung der Nährstoffe anzuzeigen.
Nachteile
- Verpasst die Verbindung zu Apple Health.
- Rezepte sind über die App nicht kostenlos, aber Sie können die Website besuchen, um darauf zuzugreifen.
- Der Katalog scheint nicht so umfangreich wie MyFitnessPal oder HealthifyMe.
Preis: Kostenlos, 4,17 $ pro Monat für Premium.
5. Verliere es! – Umfassende Speisepläne
Warst du schon einmal in einem Fitnessstudio oder bei einem Ernährungsberater, wo sie dir viele Fragen zu deinen gesundheitlichen Vorlieben gestellt haben, damit sie dich besser verstehen? Die Lose It App macht genau das. Wir haben ungefähr zehn Minuten gebraucht, um die App einzurichten, während wir Fragen zu unserer Ernährung und anderen Gesundheitspräferenzen beantwortet haben. Aus diesem Grund ist es unsere beliebteste Kalorienzähler-App für das iPhone.
Schauen Sie sich das Bild unten an, sieben Parameter werden verwendet, um Ihnen einen Speiseplan vorzuschlagen. Es schlägt dann die Anzahl der Kalorien vor, die Sie zu sich nehmen müssen, damit Sie die Anforderungen Ihres festgelegten Plans erfüllen.
Abgesehen davon gefällt uns auch, wie die Nährstoffe und Kalorien präsentiert werden. Zusammen mit Lifesum gewinnt dies unsere Empfehlung für Benutzeroberfläche und Leistung. Die Aufschlüsselung Ihrer Mahlzeiten ist in der Tat sehr einfach zu sehen und zu verstehen. Die Werbung ist auch in der kostenlosen Version ziemlich minimal. Und im Gegensatz zu anderen Apps ist der Essensplaner kostenlos.
Außerdem ist die Lebensmitteldatenbank auf Lose It! enthält alle beliebten Restaurants, Lebensmittelgeschäfte und Markenartikel, die alle vom professionellen Team der App bestätigt wurden. Dies gewährleistet eine gute Genauigkeit beim Verfolgen von Kalorien. Sie haben auch eine aktive Chat-Community und können auch an mehreren Herausforderungen teilnehmen.
Mit der Pro-Version erhalten Sie zusätzliche Funktionen wie erweitertes Tracking, Auszeichnungen und Feiern, wenn Sie Ziele erreichen, und Sie erhalten eine detailliertere Trainings- und Ernährungsplanung.
Vorteile
- Beste App für Essenspläne.
- Beeindruckende Benutzeroberfläche und Leistung.
- Geprüfte Angaben im Lebensmittelkatalog.
- Aktive Chat-Community und Essenspläne.
Nachteile
- Verfolgt keine Mikronährstoffe.
- Es ist schwierig, benutzerdefinierte Mahlzeiten hinzuzufügen.
- Die Anzahl der gestellten Fragen kann für Benutzer beim Erstellen eines Speiseplans eine Menge sein – einige Benutzer in Bewertungen beschweren sich über unpraktische Speisepläne.
Preis: Frei, Prämie: 39,99 $ pro Jahr
Zählen Sie Kalorien auf dem iPhone mit Leichtigkeit
Dies sind einige der besten Kalorienzähler-Apps für das iPhone. Wir empfehlen jedoch immer, mit einem Fachmann über eine gesunde Ernährung zu sprechen und diese Ernährungspläne mit diesen Apps zu ergänzen, anstatt sie als eigenständige Tools zu verwenden. Denken Sie daran, dass Apps und Dienste Ihre Ziele nur unterstützen können. In diesem Sinne wünschen wir Ihnen alles Gute für Ihre Ernährungsreise.
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