So richten Sie das Schlaf-Tracking auf Ihrem iPhone und Ihrer Apple Watch ein

Dank iOS 14 und watchOS 7 ist das Schlaf-Tracking endlich auf ausgewählten Apple Watch-Modellen und iPhones verfügbar. Diese neue Funktionalität ermöglicht es Ihnen, Ihre Schlafmuster zu verfolgen und zu analysieren und insgesamt gesündere Gewohnheiten zu etablieren. Als solches ist dies eine sehr nützliche Funktion, die Ihnen hilft, Ihren Alltag zum Besseren zu verändern.

Apple hat hervorragende Arbeit geleistet und eine allumfassende Schlaf-Tracking-Funktion entwickelt, die mit spezifischen Funktionen ausgestattet ist, die keine watchOS-App von Drittanbietern bietet. Wir helfen Ihnen, diese zu entdecken und zeigen Ihnen, wie Sie das Schlaf-Tracking auf Ihrem iPhone und Ihrer Apple Watch einrichten. Lass uns gleich einsteigen!

Auf welchen Geräten können Sie das Schlaf-Tracking verwenden?

Denken Sie daran, dass Ihre Apple Watch auf watchOS 7 sein muss, während Ihr iPhone iOS 14 ausführen muss. Diese Funktion ist in diese Versionen von watchOS und iOS integriert, sodass die Verwendung der neuesten verfügbaren Version die einzige Möglichkeit ist, auf die Schlafaufzeichnung zuzugreifen.

Wir möchten auch darauf hinweisen, dass watchOS 7 auf einer Apple Watch Series 3 und höher verfügbar ist und auch ein iPhone 6s mit iOS 14 erfordert. Daher sollte diese Funktion auf Geräten funktionieren, die 2015 und höher veröffentlicht wurden.

Einrichten des Schlaftrackings auf deinem iPhone und deiner Apple Watch

Die Schlafaufzeichnung in iOS 14 funktioniert am besten, wenn Sie Ihr Smartphone mit einer Apple Watch koppeln. Um diesen Vorgang zu starten, müssen Sie sich jedoch an die Health-App auf Ihrem iPhone wenden.

1. Starten Sie die Health-App und tippen Sie auf die Registerkarte „Durchsuchen“ (unten rechts). Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf „Schlafen“. Scrollen Sie erneut ein wenig nach unten und tippen Sie auf „Erste Schritte“ (auf der Karte „Schlaf einrichten“).

2. Ihr iPhone zeigt Ihnen nun einen schnellen Überblick über die Funktionsweise des Schlaftrackings. Zögern Sie nicht, auf „Weiter“ zu tippen, um zum ersten Schritt zu gelangen. Hier müssen Sie Ihr Schlafziel festlegen. Stellen Sie durch Tippen auf die Plus- und Minus-Symbole das gewünschte Zeitintervall ein. Tippen Sie auf „Weiter“.

3. Hier können Sie Ihren ersten Zeitplan einrichten. Beginnen Sie damit, Tage auszuwählen (oder abzuwählen), die Sie in Ihren Zeitplan aufnehmen möchten. Wenn Sie beispielsweise von Montag bis Freitag denselben Zeitplan haben, stellen Sie sicher, dass Sie nur diese Tage auswählen. Später können Sie beispielsweise einen Wochenendplan erstellen.

4. Abhängig von Ihrem zuvor gewählten Schlafziel zeigt Ihnen Ihr iPhone eine empfohlene Schlafenszeit und Aufwachzeit an. Sie können dieses Zeitintervall gerne anpassen, indem Sie entweder das Bett- oder das Weckersymbol ziehen. Tippen Sie abschließend auf „Hinzufügen“, wenn Sie mit Ihrem Zeitplan zufrieden sind.

5. Sie können jetzt auf „Weiter“ tippen, um fortzufahren oder einen weiteren Zeitplan hinzuzufügen, indem Sie auf „Zeitplan für andere Tage hinzufügen“ tippen.

6. In diesem Moment werden Sie aufgefordert, den kürzlich eingeführten „Schlafmodus“ zu aktivieren. In diesem Modus können Sie Benachrichtigungen oder andere Ablenkungen eliminieren, sodass Sie sich entspannen und Ihre Schlafenszeit beginnen können. Sie können frei wählen, ob Sie diesen Modus verwenden möchten oder keine Änderungen vornehmen möchten. Um fortzufahren, tippen Sie auf „Schlafmodus aktivieren“. Wenn Sie diese Funktion überspringen möchten, tippen Sie auf „Überspringen“.

7. Wenn Sie sich entschieden haben, Ihren eigenen „Schlafmodus“ einzurichten, werden Sie aufgefordert, eine „Beruhigungszeit“ zu bearbeiten, die den „Nicht stören“-Modus aktiviert. Sie müssen die Dauer dieses Intervalls festlegen, das vor Ihrem zuvor festgelegten Schlafenszeitintervall beginnt. Verwenden Sie die Plus- und Minus-Symbole und tippen Sie dann auf „Wind Down aktivieren“. Natürlich können Sie diesen Schritt überspringen, indem Sie auf „Überspringen“ tippen.

8. Sie können entscheiden, ob Sie auf bestimmte Funktionen Ihres iPhones zugreifen möchten, während der „Sleep Mode“ aktiv ist (über „Wind Down Shortcuts“). Sie können diese Funktion aktivieren, indem Sie auf „Verknüpfungen einrichten -> Verknüpfung hinzufügen“ tippen und dann eine oder mehrere Verknüpfungen auswählen, die Sie auf Ihrem Bildschirm sehen. Tippen Sie auf Weiter, wenn Sie fertig sind.

9. In diesem Moment sehen Sie eine Meldung, dass Sie Ihre Apple Watch verwenden können, um Ihren Schlaf zu verfolgen. Um die genauesten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie Ihre Apple Watch daher rechtzeitig aufladen und während des Schlafens tragen. Um diese Option zu aktivieren, tippen Sie auf „Aktivieren“. Sie müssen nichts weiter anpassen, da Ihre Apple Watch jetzt automatisch beginnt, Ihren Schlaf zu verfolgen.

10. Überprüfen Sie abschließend Ihren Zeitplan und stellen Sie sicher, dass alles richtig eingestellt ist. Sie können jederzeit zu den vorherigen Schritten zurückkehren, wenn Sie etwas anpassen möchten. Um diesen Vorgang abzuschließen, tippen Sie auf „Fertig“.

Hier beenden wir unsere Anleitung zum Einrichten des Schlaftrackings auf Ihrem iPhone und Ihrer Apple Watch. Um das Beste aus Ihrer Smartwatch herauszuholen, lesen Sie unsere Übersicht mit den besten Tipps zur Verwendung Ihrer Apple Watch. Sie sollten auch herausfinden, wie Sie Ihre Apple Watch entkoppeln und wiederherstellen können, was bei zukünftigen Problemen hilfreich sein wird.